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單車運動注意事項

 

下列為單車運動中選擇配備,可以增進安全、運動舒適與功能。

車燈 ( 前燈,白色或淡黃色 )

主動告知所有用路人單車正行進中,提醒注意目前前燈以LED燈為主 ( 較省電 ) ,注意一般LED手電筒的燈光為散射,並不適合當作前燈;燈前有聚焦鏡片者為佳。天候略為昏暗時可以開啟間歇閃光,以提醒來車注意。

車燈 ( 尾燈,紅色)

主動提醒後車,避免追撞可裝於車尾車架、椅墊下座管後端 、座墊後方或後支架上,有人連安全帽後端亦裝置紅色閃燈,以提醒後車注意,避免追撞。

以上前、後燈於夜間行駛一定要裝設,以能保護自身安全,切記!切記!

前後反光板(片)

屬被動引起他人注意配備,單車如果未裝前、後燈,則一定要裝前後反光板 ( 片 ) ,如右圖所示,以能提醒來車注意。有的單車可能因為車齡老舊致反光板掉落、退色、斷裂等,一定要記得修理換新。 請注意:反光片無法主動告示他人己身位置,如果對方無燈即無法使之反射反光,一樣有發生交通事故危險。

水壺

一般單車都有水壺架,但水壺通常只有600至1000c.c.容量,如果長途於野外無法隨時補充時,必須控制水飲用量,以免不夠喝。 另一種方法就是車架上加裝兩個水壺架 ( 車架較小者無法加裝,左圖 ),一次帶兩個水壺。 如果更遠距離或於山林內無法及時補給時,最好事先改揹水袋。

水壺與水袋

水壺最好只裝開水,不要裝其他飲料,因為白天高溫日照與行車不停晃動,容易導致飲料變質;如未清洗乾淨,可能影響健康。如長時間騎車又未能補充水源時,可以揹水袋 ( 內容量約2000c.c.),以免途中水不夠喝。水袋亦可裝其他工具、外套等物品,對長途騎車提供更多置物空間。

剎車

每一輛單車的後輪剎車位置可能在左手或右手,但原則是「先剎後輪、再剎前輪」,功夫熟練了再「前後輪同時剎車」, 剎車要領為由淺而深、逐漸用力;請熟記剎車位置,切勿常緊急剎車,容易讓後方車追撞。 如果先剎前輪可能導致翻車,請注意!

剎車

一般單車分為V剎與碟剎 ,V剎因構造簡單、質輕與價廉物美,為多數單車採用;碟剎 ( 又分為機械與油壓碟剎 ) 構造較精密,但價格稍高,為多數高級登山越野車採用。採用V剎者請注意輪圈保養,剎車皮可能使之磨損不平,致爾後剎車發出聲音與影響剎車效果;碟剎之碟盤會因剎車後磨擦產生高熱,切不可觸摸( 下坡後特別注意 )!碟剎剎車皮使用一段時間後記得以高壓空氣清潔,以保持剎車效果。

公路車之剎車

公路車之剎車為C 剎,構造與上述之V剎類似,但為求輕量化則更為精緻。騎公路車請隨時與前車保持距離,因公路車輪胎與地面接觸面積小,故很難立即剎停;專用之C 剎通常以減速為主,故奔馳於公路上者特須留意。

椅墊

一般單車椅墊並不寬大,所以長途騎乘並不舒服,尤以公路車 為求減輕重量,甚有全碳纖維製品者,幾無彈性可言,所以個人可視需求更換椅墊大小,以求舒適與臀部血液循環,另如椅墊中央設有溝槽者較利於長途騎乘散熱。最好能配合專用車褲,一般長褲可能與椅墊持續磨擦,會導致臀部不適。

頭套與頭巾

頭套 ( 巾 ) 可以於運動途中吸汗與保護頭部不受風寒,坊間現有頭巾可以套於臉部或頸部,可於騎車中保護臉、頸部不受日曬與保暖 ,唯材質須慎選,以能吸汗通風為佳。

防風外套 ( 背心 )

一般騎單車會因運動而大量出汗,故著排汗衫外,春、秋、冬季、早、晚與下坡路段時,很容易受風著涼。故最好準備輕便防風外套,熱天可以脫下,急下坡時記得穿上,以免著涼。 外套選擇以防風、略可防雨、螢光、顏色鮮艷、淺色、質輕易收納為優先考量。

 

 

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